Amanda Dukto: CrossFiteuse

Pour cette édition j’ai envie de vous faire découvrir l’univers d’Amanda Dutko, une CrossFiteuse et haltérophile passionnée et passionnante !

C’est au CrossFit Riviera (voir mon article sur le CrossFit) que j’ai eu la chance de rencontrer et de partager un moment unique avec cette force de la nature au visage d’ange. Amanda est une suissesse de 25 ans qui vit dans le canton de Vaud et qui partage sa vie entre son travail à l’UEFA, et la box où elle s'entraîne à Puidoux.  Lorsque j’ai lancé mon appel sur facebook pour trouver quelqu’un qui me guiderait dans le monde du CrossFit que je ne connaissais pas bien, ma demande est arrivée par chance jusqu’à elle. C’est avec Amanda que j’ai participé à ma première séance de CrossFit et c’était vraiment cool de pouvoir vivre une expérience sportive, intense comme cette discipline, avec une pro du milieu.

Amanda a un parcours pour le moins atypique puisque c’est une ancienne danseuse qui a évolué dans ce milieu de 6 à 20 ans au Monthey Dance Center. Elle a tout arrêté à 20 ans lorsqu’elle est rentrée à l’école hôtelière de Lausanne pour ses études, mais du coup n’avait plus aucune activité sportive. Elle a tout de même tenté de trouver une accroche avec le fitness (cardio, cours de renfo) mais c’était plus une contrainte qu’autre chose et comme elle dit, “je le faisais parce qu'il fallait le faire”. Avec l'arrêt de la danse Amanda sentait son corps de moins en moins tonique et avait la sensation de sérieusement se ramollir tant sur le plan physique que psychique. C’est à Londres il y a deux ans, lors d’un stage de 6 mois, que la révélation a eu lieu. N’y tenant plus de ne plus faire de sport, Amanda s’est essayée au CrossFit pour la première fois dans une super box anglaise: le coup de foudre!

Quand la magie opère:

Lorsque Amanda est rentrée de son stage, il était évident pour elle qu’elle continuerait le CrossFit en Suisse. Pourquoi a-t-elle croché avec cette discipline et pas une autre ? C’est simple, la réponse est dans la question car justement, elle aime le fait que se soit un mélange de plusieurs disciplines (voir mon article sur le CrossFit) et elle ne s'ennuie jamais ! Amanda m'expliquait que c’était pour elle plus une contrainte qu’autre chose que d’aller courir sur un tapis de course ou de suivre un cours de fitness. Selon elle, le CF est beaucoup plus stimulant de par les objectifs que vous pouvez vous fixer et qui prennent du temps à atteindre ! Et surtout, il n’y a pas de limites à l’amélioration car d’une session à une autre, vous pouvez toujours mieux faire (plus de répétitions, augmentations des charges, amélioration de la technique…) , à la façon d’un sportif de haut niveau.

Son rapport au physique:

Vous le constatez sur les photos, Amanda à un physique très musclé. Ça plaît, ou non. Mais je crois qu’il faut faire la différence entre un physique dessiné que l’on acquiert de part une pratique de la musculation bien ciblée (type bodybuilding) et de la pratique du CrossFit. Je m’explique: un/e bodybuilder/euse par exemple, travaille en salle et s'entraîne exclusivement dans le but précis d’augmenter la masse et le volume de telle ou telle partie du corps. Alors qu’un/e Crossfiteur/se s'entraîne dans le but d’améliorer ses capacités physiques et son conditionnement. Or, le physique musclé atteint sera une des résultantes de la pratique. Souvent appréciée par le pratiquant mais ce n’est pas la seule motivation. Les crossfiteuses sont en général très fières de leur physique qui représente ni plus ni moins leurs capacités à enchaîner parfaitement une dizaine de tractions strictes, à exécuter le fameux et très difficile ¨muscle-up¨ou encore à soulever leur poids du corps au développé couché. Croyez-moi, il n’y a qu’au CrossFit que vous pouvez acquérir tout cela à la fois.

Son mode vie:

Amanda travaille à plein temps pour l’UEFA en tant qu'organisatrice d'événements donc c’est le soir après le boulot qu’elle file au CrossFit. Les journées sont donc longues mais comme elle dit ¨quand on aime on ne compte pas. En plus, elle gère l’organisation du Swiss Alpine Battle (compétition de CrossFit) qui a lieu une fois par an à Villars-sur-Ollon dans le Canton de Vaud. Plusieurs stars mondiales du CrossFit y ont déjà participé telles que Brooke Ence, Mat Fraser, Sara Sigmundsdottir, Kari Pearce et Elijah Muhammad (j’ai mis un lien direct avec leur instagram)! Amanda est aussi très souvent en déplacement pour participer à des compétitions que ce soit de CrossFit en équipe ou d’haltérophilie en solo...bref, elle ne chôme pas ! Elle attache aussi une attention particulière à la nutrition, ce qui est plutôt courant dans le milieu. C’est essentiel pour elle de nourrir son corps avec le bon “fuel” et cuisine tout ce qu’elle mange, pas de produits industriels !

Interview

#1- Sportive depuis un jour ou sportive depuis toujours ? Depuis toujours : j’ai fait de la danse de 6 à 20 ans env. 15-20h par semaine, principalement modern-jazz mais aussi classique, hip hop, contemporain, danse de couple, claquettes et j’en passe. J’ai toujours aimé être active, bouger, faire des activité en plein air (ski, rando) , mes parents pensaient que j’étais hyper active quand j’étais plus jeune et ça ne s’est pas amélioré avec le temps.

#2- Qui t'inspire(nt) ? Je n’ai pas d’idole en particulier mais j’aime suivre le parcours de certains sportifs (pas forcément en Crossfit).

#3- Combien d'heures par semaine t'entraînes tu? Je vais au Crossfit 5 jours par semaine pour environ 2h (inclus échauffement – pas 2h non stop comme une folle) et j’essaie de faire une autre activité le 6ème jour (yoga, marche, …) et un jour par semaine c’est repos complet.

#4- Pratiques-tu d'autres sports ? Disons que je n’ai pas spécialement le temps car je m’entraine déjà beaucoup et je n’en ressens pas spécialement le besoin car le Crossfit est très complet : c’est comme si je faisais de la course à pied, de l’haltérophilie et de la gymnastique mais tout en un ! Sinon je suis toujours ouverte à essayer d’autres sports que mes amis ou collègues me proposent.

#5- D'un point de vue nutritionnel, suis-tu une diète particulière quant à ta pratique sportive ? Oui et non. J’ai toujours essayé de faire attention à mon alimentation pour ma santé en général dans un premier temps, mais aussi pour ma performance par la suite. L’alimentation est un sujet complexe et c’est difficile de savoir quoi faire, que manger etc. Internet et les médias autour de nous donnent des infos qui parfois se contredisent. J’ai mis du temps à comprendre ce qui me convenait (et je n’ai pas la prétention d’avoir trouvé la combinaison gagnante). Aujourd’hui j’ai une approche plus « scientifique » où (j’essaie) de compter mes macronutriments – quantité de protéines, glucides et lipides à chaque repas. J’avoue que c’est assez contraignant car il faut préparer ses repas à l’avance, être organisée et stricte pour s’en tenir au programme, mais en même temps, on a pas de résultats sans y mettre du sien. Par contre je suis une grande gourmande et je sais me faire plaisir (parfois trop souvent même !!).

#6- Je sort les paillettes ;) quel est ton premier geste au saut du lit ? Appuyer sur mon réveil pour le retarder de 15 minutes !!!!

#7- Et le dernier avant de te coucher ? Comme j’ai pour habitude de laisser mon téléphone hors de la chambre le soir, j’essaie de lire quelques pages d’un livre avant d’éteindre la lumière.

#8- En dehors des entraînements, sneakers ou talons hauts ? De façon générale plutôt sneakers dans la vie de tous les jours, mais si j’ai une occasion de porter des talons en sortie le weekend, je le fais !

#9- Comment définis-tu ton style vestimentaire ? quelles marques aimes-tu porter ? (En salle et en dehors). Je travaille dans un bureau, j’ai donc un style « business casual » la semaine. Le soir et le weekend c’est plus décontracté (mais pas toujours sportif et encore moins négligé…). Pour les marques, je n’ai pas vraiment de préférence car je fais mon shopping sur Zalando par manque de temps et tu y trouves de tout. Pour le sport: Nike, Reebok, Under Armour et lululemon pour leurs incroyables brassières de sport <3

#10- Revenons au CrossFit, quel a été ton plus beau moment sportif ? Réussir mon 1er muscle-up aux anneaux. J’ai passé des mois à essayer de faire ce mouvement et ça a été une véritable consécration ahah ! Sinon, terminer 2ème cette année aux championnats suisse d’haltérophilie dans ma catégorie de poids.

#11- Pour finir, qu’est ce que je peux te souhaiter pour la suite et quel est ton prochain objectif ? Une saison sans blessure, beaucoup de fun et de plaisir. 

J'ai vraiment pris un grand grand plaisir à écrire cet article ! Amanda a joué le jeu à fond et je la remercie mille fois pour sa grande disponibilité et sa générosité.